今回は、ゴールドコーストで健康的な食生活を実践している人達からの、毎日の食習慣についてのリサーチ結果をご紹介させていただきます。みなさんはいくつ当てはまりますか？
1. 食との関係が健全な人は、食に注意を払っている。
2. 食べ物の種類の制限はしない。ただし適量を食べる。
3. 正しい食事のタイミングを知っている。
4. 精神的ではなく肉体的な空腹時にだけ食べる。
5. 食事中にお腹が心地よく満たされたら食べることをやめる。
6. 朝食を食べる。
7. 不健康な食べ物は自宅に置かない。
8. 適量を小分けにしてから食べる。袋から直接食べない。
9. 「軽食」と「おやつ」の違いを理解している。
10. 自分自身に食事を楽しむ許可を出している。
11. 毎回の食事量を一定にしている。量にムラがない。
12. 体重計を気にしながら食べない。
1 3. 空腹を感じることを恐れない。
14. 日々の生活で食事について悩まない。(Gold Coast Bulletin)
以上いかがでしたでしょうか？仙人への道のりはなかなか困難ですね。
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